石巻グルメが注目される理由｜三陸の恵みと復興
宮城県石巻市への旅行を計画する際、「現地で何を食べればいいの？」「おすすめのグルメスポットは？」と悩む方は少なくありません。石巻は三陸の海の幸に恵まれ、金華サバ、牡蠣、石巻焼きそばなど、多彩なグルメが楽しめる街です。
この記事では、石巻の名物グルメ、おすすめスポット、食べ歩きプランを、一般社団法人 石巻観光協会の公式情報を元に解説します。初めて石巻を訪れる方でも、地元ならではの食体験を楽しめるようになります。
この記事のポイント
- 石巻は三陸の海の幸が豊富で、金華サバ、牡蠣、ホヤなどブランド海鮮が名物
- 石巻焼きそばは「二度蒸し」の茶色い麺が特徴のB級グルメ
- いしのまき元気いちばは市場とフードコートが併設された観光客に便利な施設
- 牡蠣の旬は11月〜4月、金華サバは秋〜冬が旬
- 仙台駅からJR仙石線で約1時間、日帰りでも楽しめる
石巻の名物グルメ｜海鮮からB級グルメまで
(1) 金華サバ・金華丼（ブランド海鮮）
金華サバ
金華サバは金華山沖で獲れるブランドサバで、脂のりと身の締まりが抜群です。GOGO MIYAGI!によると、三陸の荒波で育つため身が引き締まり、脂のりが良いのが特徴です。
- 旬: 秋〜冬（9月〜2月頃）
- 食べ方: 刺身、塩焼き、味噌煮、しめサバ
- 価格: 定食1,500円〜（2025年時点、店舗により異なる）
金華丼
金華山沖で獲れた新鮮な海鮮をふんだんに使った海鮮丼です。サバ、マグロ、イクラなどがトッピングされ、石巻の海の幸を一度に楽しめます。
(2) 石巻産牡蠣（三陸の名産）
石巻産の牡蠣は三陸の豊かな海で育ち、濃厚な旨味が特徴です。石巻観光協会によると、11月〜4月が旬で、特に3月〜4月は産卵前でグリコーゲンが増し、最も美味しい時期です。
- 旬: 11月〜4月
- 食べ方: 生牡蠣、焼き牡蠣、牡蠣フライ、牡蠣鍋
- 価格: 生牡蠣1個300円〜、牡蠣定食1,800円〜（2025年時点）
(3) 石巻焼きそば（B級グルメ）
石巻焼きそばは「二度蒸し」による茶色い麺が特徴のB級グルメです。目玉焼きをトッピングし、ソースをかけて食べるのが定番スタイルです。
- 特徴: 二度蒸しの茶色い麺、目玉焼きトッピング
- 人気店: 藤や食堂、マルホンまきあーとテラス等
- 価格: 700円〜（2025年時点）
(4) その他の名物（あなごめし・石巻おでん等）
あなごめし
石巻産のあなごを使った郷土料理です。ふっくらとした穴子を甘辛いタレで仕上げ、ご飯の上にのせた丼が人気です。
石巻おでん
石巻の郷土料理で、三陸の海産物（ホヤ、つぶ貝等）を使ったおでんです。冬季限定で提供する店舗が多く、地酒との相性も抜群です。
エリア別おすすめグルメスポット
(1) 石巻駅周辺（飲食店集中エリア）
石巻駅周辺には飲食店が集中しており、観光客でもアクセスしやすいエリアです。
おすすめ店舗:
- 藤や食堂: 石巻焼きそばの老舗。昭和28年創業の地元で愛される店
- 斎太郎食堂: 金華丼、海鮮丼が人気。新鮮な魚介を使った定食も充実
- マルホンまきあーとテラス: 石巻焼きそば、カフェメニューもあり観光客に便利
(2) いしのまき元気いちば（市場＆フードコート）
いしのまき元気いちばは2017年にオープンした復興シンボル施設です。1階が市場、2階がフードコートで、観光客に非常に便利なスポットです。
特徴:
- 1階: 新鮮な海産物、野菜、加工品を販売
- 2階: フードコートで海鮮丼、定食、石巻焼きそばなどを提供
- 営業時間: 9:00〜18:00（店舗により異なる、2025年時点）
- アクセス: 石巻駅から徒歩15分、または車で5分
おすすめの楽しみ方:
- 1階の市場で新鮮な魚介を購入
- 2階フードコートで海鮮丼やお寿司を楽しむ
- お土産に金華サバの缶詰や笹かまぼこを購入
(3) 石巻魚市場周辺（早朝がおすすめ）
石巻魚市場は東北最大級の水揚げ量を誇る漁港です。早朝のセリ見学も可能ですが、事前確認が必要です（一般公開日は限られています）。
特徴:
- 見学: 早朝のセリ見学（要事前確認）
- 周辺飲食店: 市場周辺に海鮮食堂が点在
- 注意: 早朝営業・午後閉店の店舗が多いため、営業時間を事前確認すること
予算と旬の時期
(1) グルメ別の予算目安
石巻グルメの予算目安は以下の通りです。
| グルメ | 内容 | 目安額 |
|---|---|---|
| 金華サバ定食 | 刺身・塩焼き・味噌煮等 | 1,500〜2,000円 |
| 金華丼 | 海鮮丼 | 1,800〜2,500円 |
| 石巻焼きそば | B級グルメ | 700〜900円 |
| 牡蠣定食 | 生牡蠣・焼き牡蠣・フライ等 | 1,800〜2,500円 |
| あなごめし | 穴子丼・定食 | 1,200〜1,800円 |
（2025年時点、店舗により異なります）
(2) 季節別のおすすめ食材
| 季節 | おすすめ食材 | 特徴 |
|---|---|---|
| 春（3〜5月） | 牡蠣（3〜4月が最高）、ホヤ | 産卵前の牡蠣が最も美味しい |
| 夏（6〜8月） | ウニ、ホヤ | 三陸のウニは夏が旬 |
| 秋（9〜11月） | 金華サバ、サンマ | 脂ののった秋のサバが絶品 |
| 冬（12〜2月） | 金華サバ、牡蠣、石巻おでん | 冬のサバは身が引き締まる |
最新の旬の情報は、石巻観光協会公式サイトでご確認ください。
観光と組み合わせる食べ歩きプラン
(1) 半日プラン：駅周辺食べ歩き＋石ノ森萬画館
初めての石巻観光で、グルメと観光を手軽に楽しみたい方向けです。
| 時刻 | 場所・行動 |
|---|---|
| 10:00 | 石巻駅到着 |
| 10:15 | 藤や食堂で石巻焼きそば |
| 11:30 | 石ノ森萬画館見学（約1時間） |
| 13:00 | いしのまき元気いちばで海鮮丼ランチ |
| 14:00 | 市場でお土産購入 |
| 15:00 | 石巻駅から帰路 |
所要時間: 約5時間
(2) 1日プラン：市場から猫島（田代島）まで
じっくり石巻を満喫したい方向けです。
| 時刻 | 場所・行動 |
|---|---|
| 08:00 | 石巻駅到着 |
| 08:30 | 石巻魚市場周辺で朝食（海鮮食堂） |
| 09:00 | 門脇港から田代島（猫島）へ渡船（約40分） |
| 10:00 | 田代島散策・猫と触れ合い |
| 12:00 | 田代島から石巻港へ戻る |
| 13:00 | いしのまき元気いちばでランチ |
| 14:30 | 日和山公園から石巻市街を一望 |
| 15:30 | カフェ休憩・お土産購入 |
| 17:00 | 石巻駅から帰路 |
所要時間: 約9時間 注意: 田代島への渡船は天候により欠航になる場合があります。事前に石巻観光協会で運航状況をご確認ください。
まとめ：目的別おすすめグルメ
石巻は三陸の海の幸に恵まれ、金華サバ、牡蠣、石巻焼きそばなど、多彩なグルメが楽しめる街です。いしのまき元気いちばを拠点に、市場で新鮮な海鮮を購入し、フードコートで食べるスタイルが観光客に人気です。
目的別おすすめグルメ:
- ブランド海鮮を楽しみたい: 金華サバ、金華丼、石巻産牡蠣
- B級グルメを楽しみたい: 石巻焼きそば、あなごめし
- お土産におすすめ: 金華サバの缶詰、笹かまぼこ、牡蠣の燻製
- 旬の時期: 牡蠣（11月〜4月）、金華サバ（秋〜冬）、ウニ（夏）
仙台駅からJR仙石線で約1時間とアクセスも良く、日帰り旅行にも最適です。石巻観光協会公式サイトで最新情報を確認しながら、石巻ならではの食体験を楽しみましょう。