一泊二日旅行の穴場スポット完全ガイド：週末・カップル・家族におすすめプラン
一泊二日旅行を計画する際、「週末にどこか穴場で混雑を避けたい」「有名観光地以外でゆったり過ごせる場所はないか」「予算や持ち物はどうすればいいのか」と悩む方は少なくありません。
この記事では、一泊二日旅行の穴場スポット（関東・西日本・関西・九州発）、シーン別モデルコース（カップル・家族・一人旅）、旅行費用の内訳、持ち物チェックリストを、観光庁の統計データ等の公式情報を元に解説します。
週末の一泊二日で、混雑を避けてゆったり過ごせる穴場旅行を満喫できるようになります。
この記事のポイント
- 一泊二日旅行は関東・関西から片道1.5～3時間圏内が効率的で、移動時間を含めても十分に観光を楽しめる
- 2024年の一泊二日旅行の平均支出は1人あたり69,336円（観光庁統計）で、旅行単価が上昇傾向
- 西日本の穴場スポットとして湯浅町（和歌山）、牛窓（岡山）、加太（和歌山）などが人気（大阪から90分～2時間）
- 持ち物は必須10項目（スマートフォン・財布・着替え等）＋宿泊施設のアメニティ確認で荷物を最小限にできる
なぜ一泊二日の穴場旅行が注目されるのか
一泊二日の穴場旅行は、週末の短い休暇で混雑を避けてゆったり過ごしたいというニーズに応える旅行スタイルです。2024年の国内旅行市場では、宿泊旅行が大きく伸びています。
混雑を避けてゆったり過ごせる旅のニーズ
穴場スポットは観光地の中心ではなく、その周辺の静かな場所に存在することが多く、混雑を避けてゆったり過ごせます。BoxIVでは「2025年版1泊2日で行ける穴場旅行スポット10選」として、混雑を避けた旅の提案がされています。
週末の1泊2日で楽しめる距離感
一泊二日旅行は、週末の限られた時間で楽しめる距離感が魅力です。関東・関西から片道1.5～3時間圏内の目的地が効率的で、移動時間を含めても十分に観光を楽しめます。
2024年の国内旅行動向と穴場人気の背景
やまとごころ.jpによると、2024年の日本人国内旅行消費額は25兆円超で過去最高を記録し、宿泊旅行支出は20兆円超と大きく伸びています。一方で宿泊旅行者数は2019年比で回復途上のため、穴場スポットへの分散が進んでいると考えられます。
一泊二日旅行の基礎知識
一泊二日旅行は、時間配分や距離の目安、予算の傾向を把握することで、効率的に計画できます。
一泊二日旅行とは：時間配分と距離の目安
一泊二日旅行は、1日目の午後と2日目の午前にそれぞれ観光時間を確保できる旅行スタイルです。関東・関西から片道1.5～3時間圏内の目的地が効率的とされています。
穴場スポットの定義：混雑を避ける場所選び
穴場スポットは、観光客が少なく、混雑を避けてゆったり楽しめる観光地を指します。有名観光地の周辺に位置することが多く、アクセスが限られる場合があります。
旅行消費額と予算の傾向（2024年統計）
観光庁の「旅行・観光消費動向調査 2024年年間値（確報）」によると、一泊二日旅行の平均支出は1人あたり69,336円で、2019年比25.9%増と旅行単価が上昇しています。内訳は交通費、宿泊費、食事代、観光施設入場料等です。
エリア別穴場スポット完全ガイド
一泊二日旅行の穴場スポットを、出発エリア別に紹介します。
関東から行ける穴場12選（伊豆高原・大洗・長瀞等）
NEWTによると、関東から1泊2日で行けるおすすめの穴場旅行先として、伊豆高原、大洗、長瀞、養老渓谷、朝霧高原などが挙げられています。いずれも東京から片道2～3時間圏内で、自然や温泉を楽しめます。
関東の穴場スポット例:
- 伊豆高原（静岡）: 東京から特急で約1時間50分、美術館・温泉・海景色
- 大洗（茨城）: 東京から特急で約1時間30分、海鮮グルメ・水族館
- 長瀞（埼玉）: 東京から特急で約1時間20分、ライン下り・岩畳
- 養老渓谷（千葉）: 東京から特急で約1時間40分、紅葉・滝・渓谷
- 朝霧高原（静岡）: 東京から車で約2時間、富士山の絶景・牧場
西日本の癒やしスポット（湯浅町・牛窓・加太等）
Monologue Noteによると、西日本の穴場スポットとして湯浅町（和歌山）、牛窓（岡山）、加太（和歌山）などが人気です。いずれも大阪から90分～2時間程度でアクセス可能で、歴史的町並みや海景色を楽しめます。
西日本の穴場スポット例:
- 湯浅町（和歌山）: 大阪から特急で約1時間30分、醤油発祥の地、重要伝統的建造物群保存地区
- 牛窓（岡山）: 大阪から特急で約1時間50分、「日本のエーゲ海」と称される海景色
- 加太（和歌山）: 大阪から特急で約1時間20分、淡嶋神社・海鮮グルメ
- 奥明日香（奈良）: 大阪から車で約1時間30分、棚田・古民家の原風景（おすすめスポットの旅案内）
- 元乃隅神社（山口）: 広島から車で約2時間、123基の赤い鳥居と海景色
関西・九州から行けるおすすめ穴場
ななめうえトラベルでは、関西・九州から行ける一泊二日旅行先として、温泉・自然・歴史・グルメを網羅した45選が紹介されています。関西発では有馬温泉、城崎温泉、琵琶湖周辺が、九州発では湯布院、高千穂峡、平戸などが穴場として挙げられています。
一泊二日旅行のモデルコースと費用
一泊二日旅行のモデルコースを、シーン別（カップル・家族・一人旅）に紹介します。
カップル向けモデルコース（温泉・絶景）
例：伊豆高原（東京発）
- 1日目午前: 東京駅発（9:00）→特急で伊豆高原駅着（10:50）
- 1日目午後: 伊豆高原の美術館巡り、カフェでランチ
- 1日目夕方: 温泉旅館チェックイン、露天風呂で夕日を眺める
- 2日目午前: 大室山（お鉢巡り）、城ヶ崎海岸（絶景）
- 2日目午後: 伊豆高原駅発（13:00）→東京駅着（14:50）
費用目安（1人あたり）:
- 交通費: 往復8,000円（特急利用）
- 宿泊費: 15,000円（温泉旅館・2食付き）
- 食事代: 3,000円（ランチ・カフェ）
- 観光施設: 2,000円（美術館・大室山リフト等）
- 合計: 約28,000円
家族向けモデルコース（自然・体験）
例：大洗（東京発・子連れ）
- 1日目午前: 東京駅発（9:00）→特急で水戸駅経由、大洗着（11:00）
- 1日目午後: アクアワールド大洗水族館、海鮮ランチ
- 1日目夕方: ホテルチェックイン、海水浴場散策
- 2日目午前: 大洗磯前神社、大洗マリンタワー
- 2日目午後: 大洗発（13:00）→東京駅着（15:00）
費用目安（3人家族）:
- 交通費: 往復15,000円（大人2人・子供1人）
- 宿泊費: 25,000円（ファミリールーム・2食付き）
- 食事代: 6,000円（ランチ・お土産等）
- 観光施設: 6,000円（水族館・マリンタワー等）
- 合計: 約52,000円
一人旅向けモデルコース（歴史・グルメ）
例：湯浅町（大阪発）
- 1日目午前: 大阪駅発（9:00）→特急で湯浅駅着（10:30）
- 1日目午後: 湯浅重伝建地区散策、醤油蔵見学、ランチ
- 1日目夕方: 民宿チェックイン、地元料理の夕食
- 2日目午前: 湯浅醤油の体験教室、カフェでゆっくり
- 2日目午後: 湯浅駅発（13:00）→大阪駅着（14:30）
費用目安（1人あたり）:
- 交通費: 往復5,000円（特急利用）
- 宿泊費: 8,000円（民宿・2食付き）
- 食事代: 2,000円（ランチ・カフェ）
- 観光施設: 1,500円（醤油蔵見学・体験教室等）
- 合計: 約16,500円
旅行費用の内訳と目安（交通費・宿泊費・食事代等）
一泊二日旅行の費用内訳は以下の通りです。穴場スポットは大型観光地より宿泊費が抑えられる傾向があります。
| 項目 | 目安額（1人） | 備考 |
|---|---|---|
| 交通費 | 5,000-15,000円 | 片道1.5～3時間圏内 |
| 宿泊費 | 8,000-20,000円 | 温泉旅館・民宿・ビジネスホテル等 |
| 食事代 | 3,000-6,000円 | ランチ・カフェ・お土産等 |
| 観光施設 | 1,000-3,000円 | 入場料・体験料等 |
| 合計 | 17,000-44,000円 | シーン・エリアにより変動 |
観光庁統計の平均支出（69,336円）は、より高額な宿泊施設や長距離移動を含む全国平均のため、穴場スポットではこれより低く抑えられる場合があります。
一泊二日旅行の準備と持ち物
一泊二日旅行の準備は、持ち物チェックリストを活用することで効率的に行えます。
持ち物チェックリスト10項目
JAL SKYWARD+によると、一泊二日旅行の必須持ち物は以下の10項目です。
- スマートフォン: 写真撮影・地図・情報検索・緊急連絡など多目的に活用
- 財布: 現金・クレジットカード・交通ICカード
- 着替え: 1日分の衣類（下着・靴下含む）
- 洗面用具: 歯ブラシ・歯磨き粉・洗顔料等（宿のアメニティ確認）
- タオル: フェイスタオル1-2枚（宿のタオル確認）
- 充電器: スマートフォン・タブレット等の充電器
- 保険証: 健康保険証（コピー可）
- 常備薬: 持病の薬・頭痛薬・胃腸薬等
- 折りたたみ傘: 急な雨に対応
- エコバッグ: お土産・荷物増加時に便利
男女別あると助かるアイテム
男性向け:
- ひげそり（宿のアメニティにない場合）
- 整髪料（普段使用している場合）
女性向け:
- 化粧品・スキンケア用品（普段使用しているもの）
- ヘアアイロン・ドライヤー（宿の設備確認）
- 生理用品（念のため）
荷物を最小限にするコツ（アメニティ確認）
荷物を最小限にするには、宿泊施設のアメニティ充実度を事前確認することが重要です。多くの温泉旅館・ホテルは、タオル、歯ブラシ、シャンプー、ボディソープ等を提供しています。公式サイトで確認すれば、持参する必要のないアイテムを減らせます。
まとめ：シーン別おすすめプラン
一泊二日旅行の穴場スポットは、関東から行ける伊豆高原・大洗・長瀞、西日本の湯浅町・牛窓・加太など、片道1.5～3時間圏内に多数存在します。混雑を避けてゆったり過ごせる穴場旅行は、週末の限られた時間で充実した体験ができます。
シーン別のおすすめは以下の通りです。
カップル向け: 伊豆高原（温泉・美術館）、牛窓（海景色）など、ロマンチックな雰囲気を楽しめるスポット
家族向け: 大洗（水族館・海水浴）、朝霧高原（富士山・牧場）など、子供が楽しめる体験型スポット
一人旅向け: 湯浅町（歴史・醤油蔵）、奥明日香（棚田・古民家）など、ゆっくり散策できる歴史・自然スポット
旅行費用は1人あたり17,000-44,000円が目安で、穴場スポットは大型観光地より宿泊費を抑えられる傾向があります。持ち物は必須10項目＋宿泊施設のアメニティ確認で荷物を最小限にできます。
観光庁統計や各自治体の観光サイト、宿泊施設の公式サイトで最新情報を確認しながら、自分に合った一泊二日の穴場旅行プランを立てましょう。