長野県旅行の魅力と計画のポイント
「長野旅行でどこを回ればいい？」「何泊あれば楽しめる？」と悩む方は少なくありません。長野県は日本アルプスを擁する広大な県で、軽井沢・松本・上高地・白馬など、エリアごとに異なる魅力を持つ観光地が点在しています。
この記事では、長野県旅行のエリア別特徴、季節ごとのベストシーズン、モデルプラン、費用の目安を、長野県公式観光サイトやながの観光netの情報を元に解説します。
この記事のポイント
- 長野県は4つのエリア（北信・東信・中信・南信）に分かれ、目的に応じて選ぶと効率的
- 東京から長野駅まで北陸新幹線で約90分とアクセス良好
- 1泊2日で3〜5万円（交通費・宿泊費・食事代込み）が費用の目安
- ベストシーズンは目的による：避暑は7〜8月、紅葉は10月中旬〜下旬、スキーは12〜3月
エリア別の特徴とおすすめスポット
北信エリア（善光寺・戸隠・渋温泉）
長野市・飯山市を中心とした北信エリアは、歴史的な寺社と温泉が魅力です。
| スポット | 特徴 | 所要時間の目安 |
|---|---|---|
| 善光寺 | 1,400年の歴史を持つ名刹。本堂の「お戒壇巡り」が人気 | 1〜2時間 |
| 戸隠神社 | 奥社参道の杉並木が有名。パワースポットとしても人気 | 2〜3時間 |
| 渋温泉 | 9つの外湯を巡る「九湯めぐり」が名物。石畳の温泉街 | 半日〜1日 |
| 地獄谷野猿公苑 | 温泉に入る野生のニホンザルが見られる。海外からも人気 | 1〜2時間 |
アクセス: 長野駅から善光寺まで徒歩約15分またはバス約5分
東信・中信・南信エリア
軽井沢から松本、上高地、阿智村まで、自然と文化が楽しめるエリアです。
東信エリア（軽井沢・上田）:
- 軽井沢: 日本を代表する避暑地。アウトレットモール、旧軽井沢銀座、白糸の滝など
- 上田: 真田幸村ゆかりの上田城、別所温泉
中信エリア（松本・上高地・安曇野）:
- 松本城: 国宝5城のひとつ。黒漆塗りの天守が美しい
- 上高地: 標高約1,500mの山岳リゾート。河童橋・大正池が有名。4月下旬〜11月中旬のみ開山
- 安曇野: 大王わさび農場、わさびソフトクリームが名物
南信エリア（阿智村・昼神温泉）:
- 阿智村: 「日本一星空が綺麗な村」として認定。ナイトツアーが人気（2024-2025年）
- 昼神温泉: 美肌の湯として知られる温泉郷
季節別のベストシーズンと楽しみ方
春〜夏（4月〜8月）
| 季節 | 見どころ | おすすめエリア |
|---|---|---|
| 春（4月中旬〜下旬） | 桜・高遠城址公園の桜 | 中信・南信 |
| 初夏（5〜6月） | 新緑・上高地開山 | 中信（上高地・安曇野） |
| 夏（7〜8月） | 避暑・登山・高原リゾート | 軽井沢・白馬・上高地 |
夏の長野旅行のポイント:
- 軽井沢・上高地は平地より5〜10℃涼しく、避暑に最適
- 上高地は標高約1,500mで日中も涼しいが、朝晩は冷え込むため羽織ものを持参
- 軽井沢は7〜8月が観光シーズンで混雑。平日がおすすめ
秋〜冬（9月〜3月）
| 季節 | 見どころ | おすすめエリア |
|---|---|---|
| 秋（10月中旬〜下旬） | 紅葉・上高地・戸隠 | 中信・北信 |
| 冬（12〜3月） | スキー・温泉・星空観賞 | 白馬・志賀高原・阿智村 |
冬の長野旅行のポイント:
- 白馬・志賀高原は日本有数のスキーリゾート
- 渋温泉・昼神温泉で雪見露天風呂を楽しめる
- 車移動はスタッドレスタイヤ必須。積雪・凍結に注意
モデルプラン（日帰り・1泊2日・2泊3日）
日帰り・1泊2日コース
ながの観光netやJREメディアを参考にしたモデルコースです。
1泊2日：松本・上高地・善光寺コース
| 日程 | 行程 | 宿泊地 |
|---|---|---|
| 1日目 | 東京駅 →（新幹線・特急）→ 松本城 → 上高地（河童橋・大正池） | 松本市内または上高地周辺 |
| 2日目 | 安曇野（大王わさび農場）→ 善光寺・戸隠神社 → 長野駅 →（新幹線）→ 東京駅 | - |
ポイント:
- 上高地はマイカー規制のため、松本駅または沢渡駐車場からバス・タクシーを利用
- 善光寺周辺でおやきや信州そばを楽しむ
2泊3日コース（複数エリア周遊）
2泊3日：軽井沢・松本・上高地コース
| 日程 | 行程 | 宿泊地 |
|---|---|---|
| 1日目 | 東京駅 →（新幹線）→ 軽井沢（旧軽井沢銀座・白糸の滝・アウトレット） | 軽井沢 |
| 2日目 | 軽井沢 →（しなの鉄道・JR）→ 松本城 → 上高地 | 上高地周辺または松本 |
| 3日目 | 安曇野 → 善光寺 → 長野駅 →（新幹線）→ 東京駅 | - |
ポイント:
- 長野県は広いため、2泊3日あれば東信（軽井沢）と中信（松本・上高地）を効率的に周遊可能
- 車があると移動が便利だが、新幹線＋バスでも主要スポットはアクセス可能
アクセス・交通と旅行費用の目安
東京・名古屋・大阪からのアクセス
| 出発地 | 目的地 | 交通手段 | 所要時間 | 料金目安 |
|---|---|---|---|---|
| 東京 | 長野駅 | 北陸新幹線 | 約90分 | 8,000〜9,000円 |
| 東京 | 松本駅 | 中央線特急あずさ | 約2時間30分 | 6,000〜7,000円 |
| 東京 | 軽井沢駅 | 北陸新幹線 | 約70分 | 5,000〜6,000円 |
| 名古屋 | 松本駅 | 中央西線特急しなの | 約2時間 | 6,000〜7,000円 |
| 大阪 | 長野駅 | 新幹線＋北陸新幹線 | 約3時間30分 | 14,000〜16,000円 |
※料金は2025年時点の目安です。指定席・繁忙期により変動します。
上高地へのアクセス:
- 松本駅から上高地バスターミナルまで約1時間30分（バス）
- マイカー規制のため、沢渡駐車場（1日700円）に駐車してバス・タクシーに乗り換え
予算の目安（1泊2日）
東京発1泊2日の長野旅行の費用目安は以下の通りです。
| 項目 | 内容 | 目安額 |
|---|---|---|
| 交通費 | 新幹線往復（東京-長野） | 16,000〜18,000円 |
| 宿泊費 | ビジネスホテル〜旅館 | 8,000〜20,000円 |
| 食事代 | 2日分 | 4,000〜8,000円 |
| 観光施設 | 入場料・バス代等 | 2,000〜5,000円 |
合計で1人3〜5万円が目安です。1〜2月は穴場シーズンでやや安くなる傾向があります。
まとめ：目的別おすすめプランの選び方
長野県は広大な県のため、旅行の目的に合わせてエリアを絞ることが効率的な旅行のポイントです。
目的別おすすめ:
- 避暑・自然を楽しみたい: 軽井沢・上高地（夏）
- 歴史・文化を楽しみたい: 善光寺・松本城・小布施
- 温泉でゆっくり: 渋温泉・昼神温泉・別所温泉
- スキー・スノーボード: 白馬・志賀高原（冬）
- 星空観賞: 阿智村（通年、冬がベスト）
- 家族旅行: 軽井沢（アウトレット）・大王わさび農場・地獄谷野猿公苑
観光施設の営業時間や料金は季節により異なる場合があります。特に上高地は4月下旬〜11月中旬のみ開山のため、訪問前に長野県公式観光サイトや各施設の公式サイトで最新情報を確認することをおすすめします。