なぜ夏の涼しい旅行先が注目されるのか
都市部の猛暑日が増加する中、夏の涼しい旅行先への需要が高まっています。東京・大阪等の都市部では8月の最高気温が35℃を超える日が続き、「暑さから逃れたい」という旅行者が増えています。
涼しい避暑地は、標高が高い高原（軽井沢・上高地・那須高原等）や、北海道（富良野・美瑛・知床）が代表的です。るるぶトラベルやJR東日本の情報によると、標高100mごとに気温が約0.6度下がるため、標高1,000mの避暑地では平地より約6度涼しく快適に過ごせます。
この記事では、涼しい避暑地を選ぶ基準、エリア別おすすめ避暑地、費用・予算・ベストシーズン、注意点を解説します。夏の猛暑から逃れ、快適に旅行を楽しむためのノウハウを提供します。
この記事のポイント
- 標高100mごとに気温が約0.6度下がるため、標高1,000mでは平地より約6度涼しい
- 軽井沢は東京から新幹線で約70分、標高約1,000mで夏でも快適
- 北海道の夏は平均気温25℃前後、富良野のラベンダー畑は7月上旬〜中旬が見頃
- 7月中旬〜8月中旬はピークシーズンで料金高騰、6月下旬・8月下旬は比較的リーズナブル
涼しい避暑地を選ぶ基準（標高・気温・アクセス）
(1) 標高と気温の関係（標高100m=約0.6度下がる）
日本旅行によると、標高100mごとに気温が約0.6度下がります。これを「気温逓減率」と呼びます。
例えば、標高1,000mの避暑地では、平地より約6度涼しくなります。気象庁によると東京の8月の平均気温が約30℃のため、標高1,000mの軽井沢では約24℃となり、快適に過ごせます。
(2) 避暑地のタイプ（高原・北海道・海沿い）
避暑地は大きく3タイプに分類されます。
- 高原: 標高が高く涼しい（軽井沢・上高地・那須高原・蓼科・八ヶ岳等）
- 北海道: 緯度が高く夏でも涼しい（富良野・美瑛・知床・札幌等）
- 海沿い: 海風で涼しい（三浦半島・伊豆・能登半島等、ただし高原・北海道より涼しさは劣る）
高原と北海道が最も涼しく、避暑地として人気が高いです。
(3) アクセス方法と所要時間
アクセスの良さも避暑地選びの重要な基準です。
| 避暑地 | 出発地 | 交通手段 | 所要時間 |
|---|---|---|---|
| 軽井沢 | 東京 | 北陸新幹線 | 約70分 |
| 那須高原 | 東京 | 東北新幹線+バス | 約90分 |
| 上高地 | 名古屋 | 特急+バス | 約3時間 |
| 富良野 | 東京 | 飛行機+JR | 約4時間 |
軽井沢は東京から新幹線で約70分とアクセス抜群で、週末旅行にも最適です。
エリア別おすすめ避暑地（北海道・関東甲信越・その他）
(1) 北海道（富良野・美瑛・知床）
北海道は夏の平均気温25℃前後で、本州より涼しく快適です。北海道観光公式サイトによると、富良野・美瑛のラベンダー畑は7月上旬〜中旬が見頃で、一面紫色の絶景を楽しめます。
知床は世界自然遺産で、トレッキング・野生動物観察（ヒグマ・シマフクロウ等）が人気です。ただし、北海道は紫外線が本州より強い場合があるため、日焼け止め・帽子・サングラスが必須です。
(2) 関東甲信越（軽井沢・上高地・那須高原）
関東甲信越の避暑地は、東京から2〜3時間でアクセスできるため、週末旅行に最適です。
軽井沢（長野県、標高約1,000m）は、るるぶトラベルの調査で避暑地ランキング1位です。旧軽井沢銀座・アウトレット・白糸の滝等の観光スポットがあり、ショッピング・自然の両方を楽しめます。
上高地（長野県、標高約1,500m）は、夏の平均気温23℃で、河童橋・大正池・明神池等の絶景が広がります。トレッキング・自然観察が人気です。
那須高原（栃木県）は、7・8月の平均気温21℃で、動物園・牧場・温泉等、家族向けアクティビティが充実しています。
(3) その他エリア（飛騨高山・奥日光）
飛騨高山（岐阜県）は、古い町並み・朝市・飛騨牛グルメが楽しめる観光地で、夏でも比較的涼しく快適です。
奥日光（栃木県、標高約1,200m）は、中禅寺湖・華厳の滝・戦場ヶ原等の自然景観が美しく、避暑地として人気です。
夏の避暑旅行の費用・予算・ベストシーズン
(1) 旅行費用の目安（2泊3日・宿泊費・交通費）
夏の避暑旅行（2泊3日）の費用は、1人あたり5-10万円が目安です。
| 項目 | 内容 | 目安額 |
|---|---|---|
| 交通費 | 新幹線・飛行機往復 | 1.5万円〜3万円 |
| 宿泊費 | 1泊2食付き×2泊 | 3万円〜4万円 |
| 食事代 | 昼食・カフェ代 | 0.5万円〜1万円 |
| 観光施設 | 入場料・アクティビティ | 0.5万円〜1万円 |
| 雑費 | お土産・予備費 | 0.5万円〜1万円 |
（出典: 楽天トラベル）
ピークシーズン（7月中旬〜8月中旬）は宿泊費が+5,000円〜1万円程度高くなります。
(2) ピークシーズンとオフシーズンの料金差
7月中旬〜8月中旬はピークシーズンで、宿泊料金が高騰し、混雑します。混雑を避けるなら、6月下旬や8月下旬がおすすめです。
オフシーズンは宿泊費が2〜3割安くなり、観光地も空いているため、ゆったりと過ごせます。
(3) 予約のタイミング（早割・直前割）
早期予約（3ヶ月前）で早割を利用すると、宿泊費が10〜20%割引になる場合があります。直前割（1週間前）は空室状況次第で割引がある場合もありますが、人気施設は満室になるリスクがあります。
ピークシーズンに訪れる場合は、早めの予約が推奨されます。
避暑地旅行の注意点・失敗しないコツ
(1) 朝晩の気温差対策（服装・持ち物）
高原・北海道は朝晩の気温差が大きく、日中は半袖でも快適ですが、朝晩は冷え込みます。羽織るものや長袖を必ず持参してください。
Go! NAGANOによると、軽井沢・上高地では朝晩の気温が15℃前後まで下がることがあるため、薄手のジャケット・カーディガン等の防寒具が必要です。
(2) 混雑回避のコツ（ピークシーズンの混雑状況）
7月中旬〜8月中旬のピークシーズンは、人気避暑地（軽井沢・上高地・富良野等）が混雑します。混雑を避けるには、以下の対策が有効です。
- 6月下旬・8月下旬に訪れる: オフシーズン狙いで混雑回避
- 平日訪問: 土日祝は混雑、平日は比較的空いている
- 早朝訪問: 観光地は早朝が空いている
(3) 紫外線対策（北海道・高原は紫外線が強い）
北海道・高原は標高が高く、紫外線が強いため、日焼け止め・帽子・サングラスが必須です。曇りの日でも紫外線は強いため、油断せず対策してください。
まとめ：旅行スタイル別のおすすめ避暑地
夏の涼しい旅行先は、標高が高い高原（軽井沢・上高地・那須高原）や北海道（富良野・美瑛・知床）が代表的です。標高100mごとに気温が約0.6度下がるため、標高1,000mの避暑地では平地より約6度涼しく快適に過ごせます。
軽井沢は東京から新幹線で約70分とアクセス抜群、上高地は自然景観が美しく、那須高原は家族向けアクティビティが充実しています。北海道の富良野・美瑛はラベンダー畑（7月上旬〜中旬見頃）が人気です。
7月中旬〜8月中旬はピークシーズンで料金高騰・混雑するため、6月下旬・8月下旬のオフシーズン訪問が推奨されます。朝晩の気温差が大きいため、羽織るものや長袖を持参し、紫外線対策（日焼け止め・帽子・サングラス）も忘れずに。旅行会社や観光協会に相談しながら、自分に合った避暑地プランを立てましょう。