結論：日本とハワイの時差と計算方法
「ハワイと日本の時差は何時間？」という疑問にお答えします。結論から言えば、日本より19時間遅れです。ただし、日付変更線をまたぐため、実質的には5時間の差と考えるとわかりやすいでしょう。
また、ハワイはサマータイム（夏時間）を採用していないため、一年中この時差は変わりません。日本との時差が季節によって変動することがないのは、旅行計画を立てる上で嬉しいポイントです。
ハワイと日本の時差は19時間（実質5時間）
時差を理解するには、UTC（協定世界時）を基準に考えるとわかりやすいです。
- 日本：UTC+9（協定世界時より9時間進んでいる）
- ハワイ：UTC-10（協定世界時より10時間遅れている）
つまり、日本とハワイの時差は 9+10=19時間 となります。
「19時間」と聞くと計算が難しそうに感じますが、日付変更線をまたいでいるため、実際の感覚としては「日本の5時間後の、前日」と考えるとシンプルです。
例えば：
- 日本時間12月3日 朝9時 → ハワイ時間12月2日 14時
- 日本時間12月3日 夜21時 → ハワイ時間12月3日 2時
簡単な時差計算の方法
ハワイ時間を計算する方法は2つあります。
方法1：日本時間から19時間を引く
シンプルに19時間を引く方法です。24時間を超える場合は日付が変わります。
例：日本時間12月3日 朝9時の場合 → 9時 - 19時間 = -10時間 → 前日の24時 - 10時間 = 14時 → ハワイ時間12月2日 14時
方法2：日本時間に5時間を加えて日付を前日に戻す
「5時間の差」を活用する方法です。計算が簡単で、感覚的にわかりやすいです。
例：日本時間12月3日 朝9時の場合 → 9時 + 5時間 = 14時 → 日付を前日に戻す → ハワイ時間12月2日 14時
どちらの方法でも同じ結果になります。自分にとってわかりやすい方を使いましょう。
時差の計算に慣れたら、次はハワイ旅行の準備を始めましょう。航空券とホテルをまとめて手配できるダイナミックパッケージなら、複数航空会社を比較しながら自分好みのプランを組めます。
時差早見表で確認
計算が面倒な方のために、時差早見表を用意しました。
日本時間からハワイ時間への変換表
| 日本時間 | ハワイ時間 | 備考 |
|---|---|---|
| 朝6時 | 前日11時 | ハワイは夜 |
| 朝9時 | 前日14時 | ハワイは午後 |
| 昼12時 | 前日17時 | ハワイは夕方 |
| 夕方18時 | 前日23時 | ハワイは深夜前 |
| 夜21時 | 当日2時 | ハワイは深夜 |
| 深夜24時 | 当日5時 | ハワイは早朝 |
注目ポイント
- 日本の朝〜夕方 → ハワイは前日
- 日本の夜〜深夜 → ハワイは当日
「ハワイ時間06:00は日本時間翌日01:00」という例からもわかるように、時間帯によって日付がずれる点に注意しましょう。
フライト到着時の現地時間の目安
日本からハワイへのフライトは、出発時刻と到着時刻の関係がやや複雑です。
夜出発便の例
- 日本出発：21時（3日）
- 飛行時間：約7時間
- ハワイ到着：10時（3日）※同日朝
日本を夜に出発しても、ハワイには同日の朝に到着します。時差のおかげで、出発日から有効に使えるのがハワイ旅行の魅力です。
朝出発便の例
- 日本出発：10時（3日）
- 飛行時間：約7時間
- ハワイ到着：22時（2日）※前日夜
朝便の場合、ハワイには前日の夜に到着します。到着後はホテルでゆっくり休み、翌日から本格的に観光を楽しむプランが一般的です。
時差で失敗しやすいポイントと対策
時差に関連してよくある失敗とその対策を紹介します。
日付変更に注意（出発日と到着日）
最も間違えやすいのが、日付の認識です。
例えば、「日本時間12月3日朝9時」は「ハワイ時間12月2日14時」です。日本が3日でも、ハワイは2日。この日付のズレを忘れると、現地での予定やホテルのチェックイン日を間違えることがあります。
対策
- 予約時は「ハワイ時間で何日の何時か」を明確にする
- ホテルのチェックイン日はハワイ時間で確認する
- オプショナルツアーの予約も同様
日本への連絡は時間帯に注意
ハワイから日本へ連絡する際、時差を考慮しないと相手に迷惑をかけることがあります。
連絡しやすい時間帯
- ハワイ時間の午後〜夜（14時〜22時頃） → 日本時間の朝〜夕方（9時〜17時頃）
避けた方がいい時間帯
- ハワイ時間の午前中（6時〜12時頃） → 日本時間の深夜〜早朝（1時〜7時頃）
ハワイで朝起きてすぐ日本に連絡すると、日本は深夜になってしまいます。「19時間の時差」「実質5時間の差」で混乱しやすい点なので、連絡前に時差を確認する習慣をつけましょう。
時差ボケ対策と旅行準備のコツ
ハワイへの旅行では、時差ボケ対策も重要です。
出発前にできる時差ボケ対策
睡眠調整のコツ
出発の数日前から、少しずつ就寝・起床時間をずらすと、現地での体内時計の調整がスムーズになると言われています。ハワイへ向かう場合は、通常より少し遅く寝て、少し遅く起きる生活に切り替えると良いでしょう。
機内での過ごし方
飛行機に乗ったら、すぐに時計をハワイ時間に合わせましょう。夜便の場合は機内で眠り、朝便の場合は起きて過ごすなど、到着後の時間帯に合わせた行動を心がけると、時差ボケを軽減できると言われています。
現地到着後の過ごし方
初日の過ごし方
ハワイに朝到着した場合、眠くても夜まで起きているのがポイントです。初日から現地時間に合わせて行動することで、体内時計がリセットされやすくなります。
軽い観光や散歩で日光を浴びることも有効とされています。日光は体内時計のリセットに効果的です。
体調管理のポイント
- 到着後すぐの激しい運動やアルコールは控える
- 水分をしっかり摂る（機内は乾燥しています）
- 初日は無理のないスケジュールにする
- 眠くなったら短時間の仮眠（20〜30分程度）を取る
まとめ：ハワイ時差の基本と旅行準備のチェックリスト
最後に、この記事のポイントをまとめます。
ハワイ時差の基本
- 日本より19時間遅れ（実質5時間の差）
- サマータイムなし（一年中同じ時差）
- 日付変更線をまたぐため、日付がずれることに注意
時差計算の方法
- 方法1：日本時間から19時間を引く
- 方法2：日本時間に5時間を加えて日付を前日に戻す
旅行準備のチェックリスト
- □ 時差を理解した上で旅程を組む
- □ ホテル・ツアーの予約はハワイ時間で確認
- □ 時差ボケ対策を計画する
- □ 航空券・ホテルを手配する
時差を正しく理解すれば、ハワイ旅行の計画がスムーズに進みます。航空券とホテルの手配がまだの方は、複数航空会社を比較できるダイナミックパッケージで、自分に合ったプランを探してみてください。ホテル代が最大70%割引になるケースもあります。